요니의 블로그

🎀건강한 몸과 마음을 만들기 위해 만들 루틴 07:00 기상, 헬스장 (스트레칭 10분, 공복 유산소 30~40분, 머신이용 고관절 운동) 09:00 아침 식사 10:00 휴식 후 도서관 및 카페 12:00 점심 17:00 귀가, 저녁 19:00 저녁산책 20:00 스트레칭 22:00 취침 ✅4일차 몸무게 :68.10 ​✅5일차 (총감량 2.2kg) 몸무게 : 67.60 ✅6일차 (총감량 2.4kg) 몸무게 : 67.40 ✅7일차 (총감량 2.2kg) 몸무게 : 67.60 기상 오전 4시 일찍 잠들었더니 일찍 깨어났다 너무 좋았는데 일어나기 싫었다 춥기도 해서 뒹굴거리다가 결국 8시까지 헬스장에 갔다. 트레이너는 8시에 온다. 그냥 스트레칭도 깨작이며 하고 하고싶은거 하고 왔다. 운동 공복운동 유산소 5..

1일차 : 63.4 - > 2일차 : 62.8 -> 3일차 : 62.5 맛있어요.. 마늘 팍팍 고추팍팍, 운동하고 난 후 뜨근하게 데워먹으니 좋았습니다. 정말 저도 다이어트 하지만, 성공하신 분들 정말 대단해요 어제 라면, 치킨 먹방을 얼마나 보았게요 안먹은지 한달도 아니구 고작 다이어트 4일차, 마녀스프 3일차에 말이죠 제 처음 시작한 1일차 몸무게는 64.2였답니다. 4일동안 1.7kg감량은 칭친해줘야겠죠? 조금씩 줄어가는 숫자를 적으니 뭔가 뿌듯하네요. 50키로대 고지를 앞두고 다시 60대 중반으로 왔던 나. 다시 돌아가자구~^^ 저의 다이어트 과정이 궁금하신분들은 인서타에 놀러오세요 dal_nii_486

여행중이어서 몸무게 기록은 빠졌습니다. 여행땐 또 지킬수 있음 지키지만 함께 할때는 분위기에 맞춰서 잘 놀고 잘 먹자!! *3일차 식단일기 점심 (12:10) ; 닭갈비 맥주 저녁 (6:30) 소고기 돼지고기 술 과자 오늘의 느낀점. 좋은 사람들과 오랜만에 함께 한 시간에 너무 감사하고 즐거웠다. 배도 부르고 마음도 불렀다는 말이 이 말인것 같다. 갑자기 생리가 터져서 배가 아프기도 했지만 다 지나간다. 마음이 벅찼다. *4일차 점심 (11:20) : 칼국수 파전 간식 (12:10) :복숭아 스무디, 쿠키 오늘의 느낀점 배가 꽉차서 숨이 막힌다는 느낌을 받았다. 그래도 부산에 내려와서 아무것도 안먹어서 다행이다. 배가 고팠지만 이틀간 이렇게 배터지게 먹어서야... 많이 말하고 걷고 웃었던 여행이니까 살쪄..