요니의 블로그

✅16일차 몸무게 (66.6) 3.2kg감량 기상 10시 헬스에 늦게 갔다. 점점 운동하기 귀찮다. 귀찮은것 보다 늦어도 헬스장에 가는 나를 칭찬해야 하는데 에효 또 늦게 가네 하면서가서 더 의욕이 안나나보다. 운동 헬스 유산소 50분 후 샤워~ 깨끗한 샤워실에서 잘 샤워했다. 몸무게가 그래도 또 올랐다가 빠져서 기분이 너무 좋았다. 식사 12시 라면 빵 등 먹고 싶은것을 마음껏은 안먹었지만 그래도 먹었다. 취침 새벽2시 밤에 늦게자고 늦게일어난다. 그래도 괜찮다 뭐 어때... [오늘의 주요 일정] 영어수업!! [오늘의 끄적임] 할일이 없는게 아니라 많은데 자꾸 하기 싫다고 생각한다. 별거아닌데 안해서 미뤄진것들이 어느새 쌓인다. 그래도 방은 깨끗하게 유지하려고 애쓴다. 방 정리했다. 집에 누워있으면 하..

✅12일차 몸무게 (66.9) 2.9kg감량 기상 8시 늦게 잘때마다 건강걱정을 한다. 그런데 잘 자고 있으니까 걱정하지말고 늦게 자더라도 잠을 푹 잘자면 되는거니까 잘 잤다. 운동 헬스 귀찮아서 자전거만 탔다. 천국의계단 해야 하는데 말이지~ 자꾸 이거 해야하는데 저거 해야하는데 안했다고 후회하지말고 하던가 아니면 후회하지말던가 둘중 선택하자 식사 12시 브런치 15시 국밥 18시 빵 브런치도 국밥도 빵도 맛있었다. 그리고 드디어 식초가 왔다. 저녁에 혈당 안오르게 식초한잔 후 취침 취침 새벽2시 핸드폰에서 메르텔 음악들으며 댓글을 읽었다. 세상에 우리나라 사람들은 아주 시적이다 [오늘의 주요 일정] 민지만나서 점심!!! 미진이와 급 데이트 !!! [오늘의 끄적임] 다이어트 기간에 사람 만나지 말라고 ..

✅7일차 (총감량 2.2kg) 몸무게 : 67.60 ✅8일차 몸무게: - ✅9일차 몸무게: - 기상 9시 늦게 자면 늦게 일어나요!!근데 자는건 조절 하기 어렵다 늦게 일어나니까 헬스장을 안가서 몸무게도 안잰다. 운동 공원걷기 공원 걷기하는데 비도 오고 너무 추웠다. 뭔가 한번 안하면 계속 안하게 되는 마법 그래서 습관 형성이 어렵다고 하나보다. 강제성이 없는데 해내는것만큼 대단한건 없구나 식사 10시 감자볶음 12시 라면 만두 간식 아메리카노 아침에 뒹굴거리면서 복희 먹방 보다가 라면 끓여먹었다. 배부르게 먹고 저녁에 두유한모금 하고 아무것도 안먹었다 취침 새벽4시 잠이 안와서 설쳤다. 오랜만에 커피를 들이부어서 인가...제일 늦게잠. 핸드폰을 자기전에는 멀리둬야 할 것 같다. [오늘의 주요 일정] 도..

✅7일차 (총감량 2.2kg) 몸무게 : 67.60 ✅8일차 몸무게: - 기상 9시 늦게 자면 늦게 일어나요!!근데 자는건 조절 하기 어렵다 운동 홈트 스트레칭 늦게 일어나면 또 운동가기 싫어짐. 간단하게 홈트하고 먹는거 조절해야지 식사 11시 양배추천 16시 에그마요샌드위치 간단하게 먹는다고 한건데 엄청 잘 챙겨 먹은것 같은 너낌이 든다. 배가 계속 부르당 취침 새벽2시 밤에 잠을 자꾸 늦게 잔다. 쉴때 가장 힘든게 일찍 자는거 같다. 그래서 쉴때 스스로 조절하는게 힘들다고하는가 보다. 정말 백수때 6시 재깍 일어나던 딤디는 대단한 사람. [오늘의 주요 일정] 방청소 !!!!! 실업급여 교육듣기 !! ​ [오늘의 끄적임 ] 내가 원하는 기상과 취침!이지영 강사가그랬다. 스스로 하는것도 조절 못하면서 뭘..

🎀건강한 몸과 마음을 만들기 위해 만들 루틴 07:00 기상, 헬스장 (스트레칭 10분, 공복 유산소 30~40분, 머신이용 고관절 운동) 09:00 아침 식사 10:00 휴식 후 도서관 및 카페 12:00 점심 17:00 귀가, 저녁 19:00 저녁산책 20:00 스트레칭 22:00 취침 ✅4일차 몸무게 :68.10 ​✅5일차 (총감량 2.2kg) 몸무게 : 67.60 ✅6일차 (총감량 2.4kg) 몸무게 : 67.40 ✅7일차 (총감량 2.2kg) 몸무게 : 67.60 기상 오전 4시 일찍 잠들었더니 일찍 깨어났다 너무 좋았는데 일어나기 싫었다 춥기도 해서 뒹굴거리다가 결국 8시까지 헬스장에 갔다. 트레이너는 8시에 온다. 그냥 스트레칭도 깨작이며 하고 하고싶은거 하고 왔다. 운동 공복운동 유산소 5..

요즘 한창 유튜브를 하고 있는데요~ 여기서 쇼츠라는걸 즐겨보다가 앗 나도 한번 올려봐야겠다는 생각이 들어서 한번 해보았습니다. 어렵지 않고 핸드폰에 저장된 동영상이 있다면, 부담없이 누구나 올려서 즐길수 있답니다. 1) 유튜브를 들어가면 이렇게 아래쪽에 플러스를 누르는 표시가 있습니다. 클릭해주세요 2) 바로 쇼츠 동영상 만들기라는 글이 뜨죠? 클릭해주세요 요기서 우리는 3가지를 확인할수 있습니다. 먼저 1번에서는 영상길이가 15초 ,60초 두가지 버전이 있습니다. 내 영상이 13초다 하면 15초로 하면되지만 20초다 그러면 60초를 선택해야 겠죠? 저기 15라고 적힌 동그라미를 한번 더 클릭하면 60초로 변경됩니다. 초를 지정했다면 2번이라고 적힌 곳을 클릭하면 내 사진첩으로 연결이 되어서 내 영상을 ..

바리스타 1급 발표!!합격!!! 너무 쉽게만 봤던 커피아트, 저는 바리스타 수업을 들으며 제가 긴장을 하면 팔을 떤다는걸 처음 알았습니다. 퇴사 후 무언가에 도전하고 배우고 싶은 마음에 내일배움카드로 바리스타에 도전!!했는데요 내용은 아래에 있습니다. #내일배움카드 신청하고 사용하기. 안녕하세요? 요니입니다. 오늘은 드디어 내일배움 카드로 학원에 등록하고 왔습니다. 내일배움카드란? 쉽게 말해서 나라에서 스스로 능력 개발을 할 수 있도록 지원해 주는 제도라고 생각하시 the-powerofawareness.com 커피를 잘 먹지만 커피는 정신을 깨우는 마법의 약 정도로 인식하고 살았던 저는 커피 공부를 하며 세상에 별거 아닌건 없구나 라는 생각을 했답니다. 1급은 약 4주동안 수업을 했는데, 2주는 이론에 ..

귀여운 고양이 녀석들과의 만남. 다시 아침 운동을 시작했다. 운동중에 엄마 고양이가 햇빛 받으며 쉬는걸 보고 귀엽다고 보고 있는데 옆으로 이렇게 꼬물이 들이 더 있었다. 세상에 넘나 귀엽잖아^^ 사람들이 운동하느라 왔다갔다 하는데도 엄마도 아기들도 저렇게 편하게 있는걸 보니 다행이다. 저아이들에게도 좋은 세상이었음 좋겠다. 금나와라 뚝딱!! 악세사리를 참 좋아합니다만, 그동안 아는 가게가 없어서 인터넷으로 사곤 했는데 이렇게 지인을 통해 알게된 프리앤 언니가 아주 친절하고 내가 뭘 원하는지 척척 알고 추천한다. 그래서 살생각 없이 갔다가 사서 오게 된다능.. 이것저것 마음껏 껴보고, 제니 반지를 하나 더 샀다. 그전에 우정링이라고 사서 자랑하고 다닌 그 반지는 잃어버렸다. 음.... 분명 집안 어딘가에 ..

10월은 날도 좋고 서울갈 일도 많다. 신촌 이대앞 커피빈...너무 이쁘잖아. 분위기가 넘 좋았다. 젊음이 뿜뿜 남들은 다들 우울하고 조용히 앉아있는데 우리는 마치 수다떨러 카페온 사람들 마냥 차마시고 수다떨고 사진찍고!! 함께라서 다행이야 곁에 있을수 있는 시간에 감사하다. 나보다 씩씩한 내사랑 마무리 잘하고 나는 예약했던 숙소 '핸드픽트' 핸드픽트호텔 위치 : 서울 동작구 상도로 120 3성급 리셉션은 지하 1층에 있다. 엘베타고 올라가는 길에 우연히 본 불꽃축제.. 나는 불꽃축제 못보고 가쟈냐~ 전에 나루도 먹어봤는데 괜찮았다. 상도동에 한정식 먹을때가 잘없는데 나루에서 잘 먹었던 기억이..^^ 내년엔 불꽃축제 여기 한번 예약해봐야지 숙소는 아기자기하다. 더블침대는 용산 이비스보다 커서 셋이 누워도..

부모님과 데이트 비가오는 화요일 아빠랑 엄마랑 교육들으러 간다. 두분다 씩씩하게 걸어가시는 구만 ㅋ 부산광역시 인재개발원에서 시민을 대상으로 무료 강의를 하는데 주제가 "뇌는 사람이 중요하다" 라서 부모님이 들으시면 좋겠다는 생각에 호다닥 신청 강사는 장동선 뇌과학박사. 강의는 엄마는 졸고, 아빠는 집중. 뇌가 느낀는 행복에 관한 주제로 변경이되어( 참여자들의 선택) 진행되었는데 - 우리를 행복하게 하는것 : 선택의 자유, 유능감(나아짐을느낌), 연결 그러므로 나이가 들수록 작은것에 도전하고, 사회적관계를 만들어 갈것 - 행복에 관한 두 주장 : 유전적으로 행복한 사람이 있다 (외향적이고 액티브한사람) 이유는 힘들때 더 노력하고 새로운 돌파구를 찾는다. vs : 환경의 영향이 있다. 불행하다고 느끼는 사..