요니의 블로그

✅16일차 몸무게 (66.6) 3.2kg감량 기상 10시 헬스에 늦게 갔다. 점점 운동하기 귀찮다. 귀찮은것 보다 늦어도 헬스장에 가는 나를 칭찬해야 하는데 에효 또 늦게 가네 하면서가서 더 의욕이 안나나보다. 운동 헬스 유산소 50분 후 샤워~ 깨끗한 샤워실에서 잘 샤워했다. 몸무게가 그래도 또 올랐다가 빠져서 기분이 너무 좋았다. 식사 12시 라면 빵 등 먹고 싶은것을 마음껏은 안먹었지만 그래도 먹었다. 취침 새벽2시 밤에 늦게자고 늦게일어난다. 그래도 괜찮다 뭐 어때... [오늘의 주요 일정] 영어수업!! [오늘의 끄적임] 할일이 없는게 아니라 많은데 자꾸 하기 싫다고 생각한다. 별거아닌데 안해서 미뤄진것들이 어느새 쌓인다. 그래도 방은 깨끗하게 유지하려고 애쓴다. 방 정리했다. 집에 누워있으면 하..

✅12일차 몸무게 (66.9) 2.9kg감량 기상 8시 늦게 잘때마다 건강걱정을 한다. 그런데 잘 자고 있으니까 걱정하지말고 늦게 자더라도 잠을 푹 잘자면 되는거니까 잘 잤다. 운동 헬스 귀찮아서 자전거만 탔다. 천국의계단 해야 하는데 말이지~ 자꾸 이거 해야하는데 저거 해야하는데 안했다고 후회하지말고 하던가 아니면 후회하지말던가 둘중 선택하자 식사 12시 브런치 15시 국밥 18시 빵 브런치도 국밥도 빵도 맛있었다. 그리고 드디어 식초가 왔다. 저녁에 혈당 안오르게 식초한잔 후 취침 취침 새벽2시 핸드폰에서 메르텔 음악들으며 댓글을 읽었다. 세상에 우리나라 사람들은 아주 시적이다 [오늘의 주요 일정] 민지만나서 점심!!! 미진이와 급 데이트 !!! [오늘의 끄적임] 다이어트 기간에 사람 만나지 말라고 ..

✅7일차 (총감량 2.2kg) 몸무게 : 67.60 ✅8일차 몸무게: - ✅9일차 몸무게: - 기상 9시 늦게 자면 늦게 일어나요!!근데 자는건 조절 하기 어렵다 늦게 일어나니까 헬스장을 안가서 몸무게도 안잰다. 운동 공원걷기 공원 걷기하는데 비도 오고 너무 추웠다. 뭔가 한번 안하면 계속 안하게 되는 마법 그래서 습관 형성이 어렵다고 하나보다. 강제성이 없는데 해내는것만큼 대단한건 없구나 식사 10시 감자볶음 12시 라면 만두 간식 아메리카노 아침에 뒹굴거리면서 복희 먹방 보다가 라면 끓여먹었다. 배부르게 먹고 저녁에 두유한모금 하고 아무것도 안먹었다 취침 새벽4시 잠이 안와서 설쳤다. 오랜만에 커피를 들이부어서 인가...제일 늦게잠. 핸드폰을 자기전에는 멀리둬야 할 것 같다. [오늘의 주요 일정] 도..

✅7일차 (총감량 2.2kg) 몸무게 : 67.60 ✅8일차 몸무게: - 기상 9시 늦게 자면 늦게 일어나요!!근데 자는건 조절 하기 어렵다 운동 홈트 스트레칭 늦게 일어나면 또 운동가기 싫어짐. 간단하게 홈트하고 먹는거 조절해야지 식사 11시 양배추천 16시 에그마요샌드위치 간단하게 먹는다고 한건데 엄청 잘 챙겨 먹은것 같은 너낌이 든다. 배가 계속 부르당 취침 새벽2시 밤에 잠을 자꾸 늦게 잔다. 쉴때 가장 힘든게 일찍 자는거 같다. 그래서 쉴때 스스로 조절하는게 힘들다고하는가 보다. 정말 백수때 6시 재깍 일어나던 딤디는 대단한 사람. [오늘의 주요 일정] 방청소 !!!!! 실업급여 교육듣기 !! ​ [오늘의 끄적임 ] 내가 원하는 기상과 취침!이지영 강사가그랬다. 스스로 하는것도 조절 못하면서 뭘..

🎀건강한 몸과 마음을 만들기 위해 만들 루틴 07:00 기상, 헬스장 (스트레칭 10분, 공복 유산소 30~40분, 머신이용 고관절 운동) 09:00 아침 식사 10:00 휴식 후 도서관 및 카페 12:00 점심 17:00 귀가, 저녁 19:00 저녁산책 20:00 스트레칭 22:00 취침 ✅4일차 몸무게 :68.10 ​✅5일차 (총감량 2.2kg) 몸무게 : 67.60 ✅6일차 (총감량 2.4kg) 몸무게 : 67.40 ✅7일차 (총감량 2.2kg) 몸무게 : 67.60 기상 오전 4시 일찍 잠들었더니 일찍 깨어났다 너무 좋았는데 일어나기 싫었다 춥기도 해서 뒹굴거리다가 결국 8시까지 헬스장에 갔다. 트레이너는 8시에 온다. 그냥 스트레칭도 깨작이며 하고 하고싶은거 하고 왔다. 운동 공복운동 유산소 5..

-매일 아침 메모장이나 작은 노트에 아이디어를 적는 습관을 들일것 -첫걸음이 너무 힘들게 느껴지는 아이디어는 버릴것. 아이디어 실행 플랜은 무조건 간단해야 한다. -당신이 할 수 있는 가장 정신나간 일을 목록을 만들것 -엄청난것을 만들려면 아주 작게 시작할것. : 내가 남길 수 있는 족적은? : 내가 시간을 들일 가치가 있는 가장 소중한 프로젝트는? : 내가 영향을 미칠 수 있는 소규모 집단은? -원치않는 곳에 있지마라 : 내가 배우고 싶은걸 배우고 만들고 싶은걸 만들고 진심으로 성장시키고 싶은 관계에 투자하고 싶다. - 인생에는 두가지 패턴이 있다. 공격적인 삶과 수비적인 삶. - 성공하려면 다른 사람에 대해 정말 잘 알고 있어야 한다. 그들의 눈에 비친 세상이 어떤것인지에 대한 지식이 반드시 필요하다..

내가 건강하기를... 내가 평안하기를... 내가 행복하기를... 내가 성장하기를... ✅때문에 가 아닌 덕분에 ✅인생을 사랑하는 가장 좋은 방법은 많은것을 사랑하는 것이다 ✅우리가 관심을 갖고 노력해야 하는 사람 - 이유없이 나를 좋아해주는 사람 - 나를 좋아하지도 싫어하지도 않는 사람 ✅독심술 사고 -> 대부분 부정적 ✅부정을 뒤집으면 긍정이 된다. - 서운한건 축소하고 잘해준것은 확대하기 ✅무엇을 믿느냐에 따라 무엇을 성취하는지가 달라진다. - 삶에 예스라고 하기 ✅발전하고 싶드마녀 불가능과 한계가 아닌 가능성과 해결의 방안에 집중하기 ✅어렵다 대신에 어떤방법이 있을가 어떻게 할 수 있을까? ✅자신을 귀하고 소중하게 사랑하면 다른이도 나를 그렇게 본다. ✅나에게 주어진 상황을 문제로 보느냐 도전으로 ..

돈을 부르는 100가지 생각 ❤️당연함을 의심한다. 남들보다 100배의 노력을 하지 않는다. 단지 많은이들이 상식에 사로잡혀 놓치고 있는 부분을 정확히 간파하고 있을 뿐이다. ❤️원하는 것은 언젠가가 아니라 바로 지금 손에 넣는다. 돈을 부르는 사람은 진정 원하는 것이 있으면 일단 손에 넣고 그 만족감을 에너지로 삼아 더 높은 곳을 향해간다. ❤️대전제를 규칙을 자신이 직접 만들어 간다. ❤️운세가 나쁘게 나오면 기뻐한다. 지금 운세가 나쁘면 이제부터 더 좋은 일이 생긴다. ❤️하기전부터 성공할 것이라 굳게 믿는다. 자신감이 먼저 결과는 나중이다. 즉 결과를 내기 전부터 반드시 잘된다는 절대적 자신감을 가지고 있다. 근거없는 자긴감은 무너질 수 없다 ' 나는 최고가 될거야' ❤️가장 높은 등급을 선택한다..

성공의 13가지 원칙 1. 열망 2. 믿음 사고자극 활성화, 행동으로 옮기기 3. 자기암시 나는 풍요롭고 건강해 4.전문지식 지식을 조직화 하는 능력 5.상상력 포부를 가지고 상상하는 것이 무엇이든 현실로 이루어진다는 사실을 추호도 의심말라 6.체계적인 계획 상상력의 산물인 열망을 행동으로 이끈다. 너무 많은 시간과 에너지를 들이지 말것. 잠재의식이 끌고 가게끔 하기 7.결단 성공한 사람들은 결단은 빠르게, 마음은 천천히 바꾼다 무언가 그저 바라지 말고 목표를 설정하라 매년 10만달러 / 바하마제도에서 2주간 휴가 8.끈기 역경 실패에 직면하여 분투하는 일, 실패시 마음을 가다듬고 두배로 일하며 나아감. - 목적을 가지고 시작하라. 단 여기에 목적달성을 위한 열망이 함께 해야 한다. -꾸준하게 해주는 명..

요즘 한창 유튜브를 하고 있는데요~ 여기서 쇼츠라는걸 즐겨보다가 앗 나도 한번 올려봐야겠다는 생각이 들어서 한번 해보았습니다. 어렵지 않고 핸드폰에 저장된 동영상이 있다면, 부담없이 누구나 올려서 즐길수 있답니다. 1) 유튜브를 들어가면 이렇게 아래쪽에 플러스를 누르는 표시가 있습니다. 클릭해주세요 2) 바로 쇼츠 동영상 만들기라는 글이 뜨죠? 클릭해주세요 요기서 우리는 3가지를 확인할수 있습니다. 먼저 1번에서는 영상길이가 15초 ,60초 두가지 버전이 있습니다. 내 영상이 13초다 하면 15초로 하면되지만 20초다 그러면 60초를 선택해야 겠죠? 저기 15라고 적힌 동그라미를 한번 더 클릭하면 60초로 변경됩니다. 초를 지정했다면 2번이라고 적힌 곳을 클릭하면 내 사진첩으로 연결이 되어서 내 영상을 ..