1월17일 일상

 

🎀건강한 몸과 마음을 만들기 위해 만들 루틴 07:00 기상, 헬스장 (스트레칭 10분, 공복 유산소 30~40분, 머신이용 고관절 운동) 09:00 아침 식사 10:00 휴식 후 도서관 및 카페 12:00 점심 17:00 귀가, 저녁 19:00 저녁산책 20:00 스트레칭 22:00 취침

 

✅4일차

몸무게 :68.10

​✅5일차 (총감량 2.2kg)

몸무게 : 67.60

✅6일차 (총감량 2.4kg)

몸무게 : 67.40

✅7일차 (총감량 2.2kg)

몸무게 : 67.60

기상	오전 4시	일찍 잠들었더니 일찍 깨어났다 너무 좋았는데 일어나기 싫었다 춥기도 해서 뒹굴거리다가 결국 8시까지 헬스장에 갔다. 트레이너는 8시에 온다. 그냥 스트레칭도 깨작이며 하고 하고싶은거 하고 왔다.
운동	공복운동 유산소 50분 스트레ㅣ칭	샤워실 고장이어서 그냥 자전거 50분 탔다. 왜인지 편하고 잼있었다, 자전거로 1시간도 쌉가능 근데 땀은 안난다.
식사	9시 - 양배추오리전 간식 - 쌀빵 치즈 점저 - 맥주 닭발 찜닭	민지랑 미진이랑 만났다. 술먹고 기분좋게 하루 보냄. 궁금한 예전직장이랑 우리의 앞날을 이야기 하기도 하고 그냥 편안하고 좋은 사람들!!! 고마워요
취침	2시경	피곤한데 술도먹고 배도 부르고 한데 잠은 늦게잠

[오늘의 주요 일정]

민지와 미진이와 데이트!!!

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• 약속도 있고 헬스장에 다녀왔다. 아침에 일찍 눈떠서 와 내가 생각한 삶이다 라고 좋아하면서도 막상 4시반에 일어나도 뭘해야할지 뒹굴거리거나 핸드폰을 했다.
• 정말 4시반에 일어나서 영어공부도 하고 명상도 하고 독서도 하고 하는 삶을 원하는건지 단지 일찍 일어나는 부지런함이라는 무기를 가지고 싶은건지 잘 모르겠다.
• 잘하고 싶은 건 정말이다.
• 미진이랑 민지랑 만나서 수다 떨었다. 각자가 가진 고민은 인간이기에 거기서 거기다.
• 자기 집이 있는게 부러웠고 나도 내 공간을 가지고 싶다.
• 집이라는 공간이 가지고 싶은건지 단순한 거기서오는 안정감을 가지고 싶은건지 잘 모르겠다.
• 다른사람을 평가하지 않도록 노력해야지
• 카르마에 대한 내용을 나누었다. 내가 별로라고 생각하는 사람도 다 잘되어라.
• 이건 그냥 생각인데 진짜 내가 좋아하고 잘하는 사람이 나에 대해서 생각하는 것과 그냥 약간의 거리를 둔 사람이 나에대해 생각하는것의 차이를 둔다면 꼭 가깝다도 좋거나 긍정적인 에너지를 주는 건 아니라는 사실!!!
• 인생 재미나네

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[오늘의 감사]

• 나의 동료들이 건강하고 즐겁게 잘 살고 있어서 감사합니다
• 안정적인 환경속에서 살아가는 사람들 속에서 편안함을 느끼게 해주셔서 감사합니다.
• 즐겁게 놀 수 있도록 마르지 않는 통장에 감사합니다.
• 많이 먹고 마셨는데 다 건강한 에너지로 변환시켜준 몸에게 감사합니다.
• 안주로 샐러드 먹고싶다고 생각만 했는데 오버인거같아서 말 안했음에도 샐러드 준비된 식탁에 감사합니다.

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[오늘의 책 ]

• 안읽음

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